Druk, druk, druk is het nieuwe normaal, maar met zo’n druk schema is het super belangrijk om af en toe rust te nemen. Maar het is ook zeker niet makkelijk, veel mensen associëren rust nemen met lui zijn of niets doen. Dat is natuurlijk helemaal niet waar. Af en toe rust nemen is echt super belangrijk. Je hersenen en je lichaam hebben zoveel te verduren, af en toe een moment rust pakken is super belangrijk voor je gezondheid. Net zo belangrijk als goed eten en bewegen. Rust geeft je fysieke en mentale ontspanning. Wat het echt betekent voor je gezondheid? Dat lees je hier! 

Wat is rust eigenlijk? 

Rust is meer dan alleen slapen of op de bank hangen. Het is een manier om je lichaam en je hersenen tijd te geven om te herstellen. Je kunt dit doen door fysiek uit te rusten, door te slapen, een rustig stukje te wandelen of even een boekje te lezen op de bank. Je kunt ook mentaal uitrusten. De stressvolle gedachten van de dag loslaten door even te mediteren, ademhalingsoefeningen te doen of gewoon even nergens over na te denken. Je hebt ook sociale rust nodig. Tijd doorbrengen met vrienden en familie is natuurlijk  heel leuk, maar het is ook goed om soms even alleen te zijn. Dit klinkt misschien allemaal een beetje zweverig of gek, maar het is echt super belangrijk. Het is niet voor niets dat zoveel mensen overspannen zijn of met een burn-out thuis zitten. Rust wordt onderschat en daar moet verandering in komen. 

Waarom is rust zo belangrijk? 

Rust is geen luxe, het is echt een must. Af en toe een moment rust pakken heeft namelijk heel veel voordelen voor je gezondheid. Tijdens een rustmoment geef je je lichaam de kans om te herstellen: je spieren, immuunsysteem en energieniveaus. Rust is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale gezondheid. Rusten helpt om stresshormonen zoals cortisol te verminderen. Wist je dat chronische stress kan leiden tot hartziekten, hoge bloeddruk en diabetes? Vandaag de dag is stress zo gewoon, maar eigenlijk is het heel gevaarlijk. Rust nemen is ook beter voor je concentratie, focus en productiviteit. 

Zorg goed voor jezelf 

Je kunt nog de meest uitgebreide restitutiepolis hebben met toegang tot de beste zorg, maar als je niet goed voor jezelf zorgt en af en toe een moment rust pakt, maakt dit geen verschil. Een gezonde levensstijl draait niet alleen om gezond eten en sporten, het draait ook om een goede balans tussen bezig zijn en rusten. Je hersenen en je lichaam hebben gewoon rust nodig om al die prikkels te verwerken. Niemand gaat het voor je doen, je moet jezelf echt aanleren om je soms af te sluiten van de drukte, ‘nee’ te leren zeggen en jezelf even op de eerste plek te zetten. 

Neem jij te weinig rust?

Herken je jezelf in het beeld van druk, druk, druk? Grote kans dat je dan te weinig rust neemt en dat merk je vast en zeker. Ben je constant moe? Zelfs als je een nacht hebt geslapen. Heb je moeite met concentratie en het maken van beslissingen? Ben je vaak gestrest, prikkelbaar of overweldigd? Heb je last van hoofdpijn, gespannen spieren of een verlaagde weerstand? Deze symptomen ontstaan omdat je lichaam en je hersenen geen tijd hebben om te herstellen. Herken je dit? Dan is het tijd om meer rust te nemen. Goed voor jezelf zorgen draait om rusten, gezond eten, genoeg bewegen en natuurlijk zorg inschakelen als je het nodig hebt. Is jouw zorgverzekering nog up-to-date? Je zorgpremie berekenen is makkelijk en wie weet kun jij wel meer uit je zorgverzekering halen. 

Gerelateerde Berichten: